摒棄不必要的事物 – 聖伯鐸廣場

「時刻像一個羅馬人、一個男子漢那樣，集中精力以精準而真摯的嚴肅、溫情、意願和正義去做好當下的事情，並使你的心靈遠離所有其他雜念。」

—— 馬可·奧勒留，《沉思錄》（卷二，第五節）

在斯多葛學派看來，自律並非盲目而痛苦的消耗，而是源於清晰的目標。我們日常投入精力的絕大多數事物——對未來的焦慮、對他人的評價、對外在波動的反應——完全超出了我們的直接控制。專注的實質，在於剝離一切不屬於你核心職責的干擾。

分清何者屬於你，何者不屬於你

愛比克泰德提醒學生：你的思想、意圖和行為由你掌控；而外在結果、市場波動以及他人的言行則不然。當你將精力完全集中於自身的努力時，焦慮便會煙消雲散，因為只要問心無愧，就不存在所謂的失敗。
掌控衝動與響應之間的間隙

自律產生於外界刺激與你做出反應之間的短暫停頓。當雜念、沮喪或某種衝動浮現時，先暫停一下，切勿立刻交出你的注意力。問問自己：「這真的必要嗎？」
將眼前的任務視為人生最後一件事

無論今天是在分析複雜問題、磨鍊技能，還是處理日常瑣事，都請投以全神貫注的專注。當你給予當前任務充分的尊重，外界的干擾自然失去吸引力。