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诺贝尔文学奖大师马奎斯在《百年孤寂》中说：「晚年不是被爱，而是要自渡，生命的后半程，你要成为自己的屋簷。」
人到晚年..自己要成为自己的屋簷.就是自己要能保护好自己。晚年是很难得到想像中的被爱的。老伴已老或已走了.儿女当然爱他的父母.但他们有家庭.有子女.要用工作来维持自己的生计.他们很难甚至几乎完全不可能全身心地爱你、关心你。因此..不能要求“被爱”..而要学会“自爱”..把自己打造成自己的屋簷.自己保护好自己。
保护好自己.最重要的是保护自己的身体。晚年..身体或多或少都有毛病.有大病去求医.若只是老年人常见的病痛.就适当的「钝感」一些.千万不要过度敏感.保持平和的好心态。《得之坦然.失之淡然.顺其自然》。
不要想太多太远..心存太多的期待与期盼.找到适合自己的喜爱之事.透过它学会与自己相处。事实告诉我们.《人生本来就是一场孤独的旅行.走到最后谁都是孤单一人.除了自渡..没有人能真正帮助你》。《与其心存期待、恐惧衰老..不如学会与孤独、衰老共处》..真诚地接纳并视之为生命最后、最珍贵的一段光阴。
保护好自己的身体，调整好自己的心态，就是在善待自己，你的灵魂才愿意留下来继续陪伴你。当然，我们毕竟老了，时刻提醒自己：注意脚下小心缓行；东西掉地上，蹲下来捡；上厕所不用力；穿鞋不弯腰；喝水慢，吃东西更慢；转腰、扭头、抬腿都要慢一些……所做这一切，就是努力让生活自理的时间尽量延长些。
就像马奎斯在《百年孤独》中所说，「深夜渴醒时，能自己起来倒杯水；那天疼痛加重时，能自己摸到药瓶；挂断电话后能记得孩子刚才讲了些什么……」 就可以了。
在寻常的日子里多做减法，让生活更简单，止语止心，不哭不闹，不言不语地微笑。
《与孤独、病痛签一份不失尊严的协议，学会与孤独和解，守护好自已的身心和不多的积蓄，这才是老年人最有价值的「屋簷"」…

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家庭的第一原理 是“经济”而不是“感情”。没有经济基础，再深的感情，也会在柴米油盐里磨光。经济，是家庭稳定的根基，而感情，只是锦上添花。
职场的第一原理是“价值” 而不是“努力”。 拼命加班、埋头苦干没有用，老板看的是你的价值，而不是你有多累。价值低，努力再多，也只能在底层徘徊。
教育的第一原理是“培养能力”，而不是“追求分数”。 高分低能的孩子，在社会中很难立足。真正强大的教育，是让孩子拥有独立思考的能力、解决问题的能力，而不是一张张考卷上的数字。
健康的第一原理是“自律”，而不是“医疗”。 等生病了才后悔求医，不如平时好好管理身体。自律的生活方式，才是对健康最大的保障。
创业的第一原理是“市场需求”而不是“个人喜好”。很多人凭一腔热血去创业，却忽略了正确的市场需要，结果是倾家荡产，颗粒无收。
投资的第一原理是“风险控制”，而不是“高回报”。只盯着高回报，往往会跌入深不见底的陷阱。真正的高手懂得先控制风险再谈收益。
养老的第一原理是“提前规划”，而不是“依赖子女”。 子女也有自己的压力和生活，不能把养老完全寄托在他们身上，提前做好规划，才是对自己最大的负责。
成长的第一原理是“反思”而不是“经历”。经历千百次而不懂反思，都是无用功。反思，是让你跳出原地打转的唯一方式，也是成长最快的途径。
只有抓住每一个领域的第一原理，才能真正掌控自己的人生，不被外界杂音牵着走。

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老祖宗留下来的10个养生方法:
1.天补:
就是要多出门，多呼吸新鲜空气，多晒晒太阳，多晒晒后背。
2.地补:
去山上，农田，海边走走，多接触土地，大自然，看看花花草草，听听鸟语，闻闻花香，接接地气，看日出日落，看星辰大海。（现在的人住楼房，穿绝缘鞋都很少能接到地气了，所以慢性病的人很多，建议大家善用赤脚去接地气）
3.人补:
多跟自己喜欢的人在一起，多跟让自己快乐的人在一起，多跟正能量的人在一起，保持心情愉悦。
4.静补:
学会和自己独处，听从内心的声音、放松身心、放空自己、冥想、静坐。
5.书补:
每天读书半小时，在无声的文字里，感受生命的力量，与陌生的灵魂对话，让文字滋润灵魂，在文字里寻觅精神家园，让自己的内心世界丰富宁静而又美好。
6.食补:
均衡饮食，多吃水果，粗粮，深色食物和五谷杂粮，少油少盐，少吃辛辣油腻。
7.动补:
适度运动。生命在于运动，如散步，打太极，跳舞，练瑜伽，唱歌等。喜欢什么动什么，开心就好，健康就好。
8.心补:
保持良好的心态，万事看淡看透，不纠结，不埋怨，不比较。命里有时终须有，命里无时莫强求。是你的抢不走，不是你的留不住。保持善良和感恩，才能遇见更好的自己。
9.知补:
活到老学到老。哪怕80岁了，看书学习写字，每天坚持，让自己有所求，无所欲，养心，健脑，增强认知，开拓视野，保持好奇心，让未知的世界始终与自己相伴，心中始终有一份期许，有一份收获，有一份耕耘，有一份美好。
10.笑补:
笑一笑，十年少。
人老了，相由心生，爱笑的人慈眉善目，不争不抢不怒不怨，万事看开，得失随缘，一笑了之。

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Philippians:4:13

13我赖加强我力量的那位，能应付一切。 13I can do all these things in him who strengtheneth me. 
这句话提醒我们，在挣扎和挑战中，我们并不孤单。凭著对基督的信心和信靠，我们就能克服任何障碍。

Romans:8:18

18我实在以为现时的苦楚，与将来在我们身上要显示的光荣，是不能较量的。 18For I reckon that the sufferings of this time are not worthy to be compared with the glory to come, that shall be revealed in us. 
这句话提醒我们，即使在艰难的时刻，天主也在为我们谋福利。我们可以相信，祂对我们的人生有一个计划，一切都会按照祂的旨意顺利进行。

Romans 12:2

2你们不可与此世同化，反而应以更新的心思变化自己，为使你们能辨别什么是天主的旨意，什么是善事，什么是悦乐天主的事，什么是成全的事。 2And be not conformed to this world; but be reformed in the newness of your mind, that you may prove what is the good, and the acceptable, and the perfect will of God. 
这句话提醒我们要专注于生命中真正重要的事情，不要被世俗的价值观和观点所左右。用天主话语的真理更新我们的思想和心灵，我们就能活出充实而有意义的人生。

Galatians 6:9

为此，我们行善不要厌倦；如果不松懈，到了适当的时节，必可收获。 9And in doing good, let us not fail. For in due time we shall reap, not failing. 
这句话鼓励我们坚持行善，即使困难或令人沮丧。我们相信，我们的努力终将获得回报，我们的行动也能对周遭的世界产生正面的影响

1 Corinthians 13:13

13现今存在的，有信、望、爱这三样，但其中最大的是爱。 13And now there remain faith, hope, and charity, these three: but the greatest of these is charity. 
这句话提醒我们爱在生活中的重要性。爱是我们与他人、与天主之间关系的基石，它拥有改变生命、为世界带来希望和疗愈的力量。

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79岁生日感言

亲爱的朋友：
您好！循例在每年生日时与各位闲话几句。
转眼我被确诊渐冻症已快一年，虽然期间过程十分辛苦，但也要衷心感谢包括各位在内的亲朋好友，医护人员的鼓励、爱护、与照顾，特别是天主恩赐的正向态度，让我能在这条不平凡的道路上，稳步前行。
在养病的这段时间里，整个世界也在剧烈动荡 - 中东及俄乌的战争，川普的关税政策，以及紧张的地缘政治等，让我不得不常常思考人生的意义。聆听姚仁恭先生的西洋老歌广播节目「时光旅人」是我每周的功课，也是最大的享受。除音乐外，姚先生也在节目中分享他的人生经验, 常常让我心有戚戚焉。下面与您分享他最近说的几句话：
1. 我们很难给生命增加时间，但一定可以给时间增加生命。
2. 并不是快乐的人才会感恩，是感恩的人才会快乐。当我们不再一直问自己为什么这种事会发生在我的身上，而是问自己，这件事的发生是在教我们什么事的时候，我们身边所有的事，我们的人生都改变了。
3. 成功不是你拥有了多少，而是你一路上帮助他人有多少，有多少人因为你而成长，有多少人因你而感动。生命的价值不是在你得到了什么。生命的价值是你终究成为了什么样的人。
4. 人生无常，世事难料。但无论如何，太阳每天都有日出日落。至于你如何应用它的光是由你决定。在对的光线下，每一样东西都会闪烁。就算一瞬间也好，请不要忘了那个曾经闪闪发亮的你。不埋怨谁，不嘲笑谁，也不羡慕谁。阳光下灿烂，风雨中奔跑，做自己的梦，走自己的路。不解释的才叫从容，不执著的才叫看破，不完美的才是人生。
5. 人生没有如果，只有结果。放下所有过多的期待，每个当下都是幸福。愿你美梦成真！
最后，让我们为仍在康复中的同仁 Janice, 志铭和曾畋集气祈福，并祝愿风调雨顺，国泰民安，阖家康乐！
您的老朋友，
牛治海 敬上
2025年6月7日

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教宗良十四世

一位灵魂，生于大洋彼岸的土地（美国），却在安第斯山的阴影下，在秘鲁的心跳声中，深耕了数十载。教宗良十四世，他的生命故事与拉丁美洲的脉搏紧密相连，对这片土地有着深刻而温柔的理解。
南美的天空，曾笼罩在冷战的风暴下，是抵御黑暗的前线。尤其在秘鲁，那里曾因「#光辉道路」 #邪恶的共产党暴力阴影而遍体鳞伤。
良十四世在秘鲁漫长的传教岁月里，亲身感受了极权主义带来的苦难与伤痕，这段经历，无疑为他面对当今世界残存的阴霾时，注入了钢铁般的坚定。
他是一位行者，一位移民，就像这世界上无数跨越国界、言语、文化而迁徙的灵魂。今天，您的当选，向所有不得不告别故土的人们，发出了一声温暖的宣告：
天主，也在与移民同行。
此刻，让我们一起感受，为何您的选择，触动了整个世界的心弦：
# 秘鲁的灵魂，升入圣座。
虽然他的生命始于芝加哥的沃土，但他对秘鲁的热爱，深沉如根，使他拥抱了这片土地的公民身份。他与拉丁美洲的连结，真实而深远，是血脉与精神的交融。
生命最美的华章，写在秘鲁的尘土中。
他在秘鲁的宣教、牧养与服务，超过了二十个寒暑。他走进最谦卑的角落，不是去教导或强迫，而是弯下腰，去学习、去陪伴，去聆听土地与人民的低语。
从奇克拉约的牧场，走向世界的祭坛。
在担任奇克拉约主教期间，他以亲近、谦卑、 tireless 对最贫困者的关怀，赢得了人民如潮水般的爱戴与亲情。他是那里的光，那里的希望。
圣奥思定的继承者。
他来自圣奥思定的灵性沃土，那里强调社群的连结、内心的反思，以及对真理永不停止的追寻。他的内在，有着古老智慧的光辉。
一位曾引领全球灵魂的导师。
在成为主教之前，他曾是圣奥思定会在世界各地的领航者。他的足迹遍及亚洲、非洲、美洲... 他的智慧与品德，赢得了全球的尊敬。
他是一面宁静的湖水，一阵温柔的微风。
他的脸庞散发著平和，他的言语柔和如丝。他总是宁愿倾听，而不是强求。认识他的人说，他最伟大的力量，来自于他无边的慈悲。
他懂得被遗忘者的眼泪与沉默。
在秘鲁的岁月里，他走进了偏远的乡村、古老的原住民社群，那些连国家都难以触及的地方。他亲身感受了边缘地带人民的痛苦与坚韧。
拥有普世的广阔视野，却跳动着拉丁裔的灵魂。
在罗马，他能与世界各地的领导者交流，但他从未失去对最单纯的人、对那些没有发声管道的人的爱与关怀。他的心，永远向着那些被忽略的角落。
他说著流利的西班牙语... 带着秘鲁的温暖口音！
当他的话语响起，许多秘鲁人因此而感动落泪，仿佛听到自家人的声音。他的语言，像一座桥梁，打破了隔阂的墙壁，让心与心紧密相连。
他是一位散发着人性光辉的教宗。
他不是来自权力的殿堂，也不是从特权的云端降临。他来自拉丁美洲尘土飞扬的街道，来自人民真实的生活。正因如此，您的当选，成为了全球南方，所有渴求希望的人们，最明亮的象征。

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失去一位好人：向教宗方济各和普世信仰的力量致敬
我只见过教宗方济各一次。很简短。只需片刻，房间里就挤满了达官贵人和寻求者，有些人是出于责任，有些人是出于信仰。我既不是天主教徒，也没有进行过神圣的朝圣之旅。我只是一个需要一点希望的人。不知何故，在那短暂的相遇中，我得到了它。
如果不显得过于浪漫，很难解释，但是当你面对一个真正善良的人时——不是表演上的善良，不是“公共道德”上的善良，也不是选择性善良——而是真诚、深刻、坚持不懈的善良……你内心深处的某些东西会发生改变。你感觉轻松多了。你感觉更勇敢了。你觉得，尽管人类有种种伤痛和邪恶，但仍然值得为之奋斗。
这是教宗方济各送给我的礼物。从我今天看到的泪水和数百万跨越信仰、种族和国界的人们痛苦的沉默中，我可以想像，他也给了许多人同样的礼物。
今天，我们哀悼的不仅是教宗的逝世。我们为人类在这片生存平原上失去最强大的棋子之一而感到悲痛。
他是一位让善良再次变得激进的人。他提醒强者，谦逊并不代表软弱。他认为爱不是教义而是责任。他不仅仅是一个宗教人士。他是一个更为罕见的人——他具有普遍的精神。
我是印度教徒。我的上帝有不同的名字。我的祈祷有不同的节奏。但我会跟着这个人赴汤蹈火。因为他对上帝的信仰，也承载着对我们所有人的信仰。他的眼睛看到的不是教派，而是尊严。他的声音总是柔和但从不软弱，即使让人感到不安，也传达真理的重量。尤其是当它扰乱了舒适感的时候。
这个世界总有办法蚕食你的灵魂。喧嚣、贪婪、仇恨、伪装成信仰、爱国主义或家庭价值的空洞仪式。很容易变得麻木。人们很容易陷入愤世嫉俗的情绪。但偶尔，也会有人提醒我们，人性中善良的一面仍然触手可及。那种美好仍然存在。我们不需要完美才能做好事——我们只需要勇敢。
教宗方济各就是这样的人。
他选择爱而不是教义。他选择同情而不是评判。最引人注目的是，他选择行动而不是掌声。他与穷人同行。他跪在被丢弃之物前。他不是用愤怒而是用道德勇气来挑战强权。他做这一切的时候都带着一种仿佛在祈祷的微笑。
他明白了许多宗教领袖忘记的一件事：上帝不只住在寺庙、教堂或清真寺。神圣性不在于一个地方，而在于一种生活方式。看待他人的一种方式。一种一次又一次选择善良的方式，即使这会造成伤害。
是的，今天我们哀悼。我哀悼。这不仅对天主教世界如此，对我们所有人也是如此。因为当这样的男人离开的时候，感觉就像是灯光暗淡了一样。
但也许——只是也许——我们纪念他的方式就是自己成为光明。
让我们记住祂对人类的信念，并以此激励我们自己。让我们在这场复杂、残酷而美丽的人生游戏中继续走正确的棋步。让我们优雅地说出真相。让我们保护弱势群体，质疑强势群体，互相扶持，不是因为我们是谁，而是因为我们在这里──在一起。
教宗方济各相信，世界上的尊严是无条件的。信仰在这里实践，而不仅仅是宣扬。如果我们建造它，这个世界仍然可以存在。
这或许就是他给我们的最后礼物。这不是绝望的呼唤，而是对责任的呼唤。
因为只要我们彼此怀抱着他的信念，那么他真的就没有离开过我们。
维诺德·塞卡尔

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教宗说过这様的话：
「河不喝自己的水；
树木不吃自己的果实；
阳光不会照在自己身上；
花朵也不会为自己散发芬芳。
为他人而活，是大自然的法则。
我们生来要互相帮助，
不管多么困难⋯⋯
快乐时，生活本来就美好；
但当别人因你而快乐，这时，更好。
那么，我们都要记得，
叶子的每一种颜色变化，都是美丽的，
生活的种种改变，也都有它的意义，
两者皆需要用清晰的眼光看待。
因此，不要牢骚、埋怨，
而是记住痛苦是我们活着的轨迹，
问题会让我们变为更坚强，
祷告让我们不孤单！
如果能够懂得这些真理，
并且成就我们的心灵与意志，
生活会变得更有意义，
更加不同，也更有价值！  」

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作词：钟梅音     作曲：黄友棣

 

若我不能遗忘 这纤小躯体又怎载得起如许沉重忧伤
人说爱情故事 值得终身想念
但是我啊 只想把它遗忘

隔岸的野火在烧 冷风里的树枝在摇
我终日踯躅堤上 又为追寻遗忘
但是你啊 却似天上的星光 终夜绕着我倘佯
终夜绕着我... 倘佯

谁能将浮云化作双翼 载我向遗忘的宫殿飞去
有时我恨这颗心 是活 是会跳跃 是会痛苦
但我又怕遗忘的宫殿唷 就连痛苦亦付阙如

迎接这痛苦吧 生命如像一瓢清水
我凝饮下这盏苦杯 啊... 但是

若我不能遗忘 这纤小躯体又怎载得起如许沉重忧伤
人说爱情故事 值得终身想念
我还是啊 只想把它遗忘
遗忘 遗忘...

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You said
  1. Jeremiah 29:11
    "For I know the plans I have for you, declares the Lord, plans for welfare and not for evil, to give you a future and a hope."
  2. Philippians 4:13
    "I can do all things through him who strengthens me."
  3. Psalm 23:1
    "The Lord is my shepherd; I shall not want."
  4. Romans 8:28
    "We know that in everything God works for good with those who love him, who are called according to his purpose."
  5. Proverbs 3:5-6
    "Trust in the Lord with all your heart, and do not rely on your own insight. In all your ways acknowledge him, and he will make straight your paths."
  6. John 3:16
    "For God so loved the world that he gave his only Son, that whoever believes in him should not perish but have eternal life."
  7. Matthew 5:16
    "Let your light so shine before men, that they may see your good works and give glory to your Father who is in heaven."
  8. Isaiah 41:10
    "Fear not, for I am with you; be not dismayed, for I am your God; I will strengthen you, I will help you, I will uphold you with my righteous right hand."
  9. 1 Corinthians 13:4-7
    "Love is patient and kind; love is not jealous or boastful; it is not arrogant or rude. Love does not insist on its own way; it is not irritable or resentful; it does not rejoice at wrong, but rejoices in the right."
  10. Psalm 46:1
    "God is our refuge and strength, a very present help in trouble."
  11. Matthew 6:33
    "But seek first his kingdom and his righteousness, and all these things shall be yours as well."
  12. Psalm 119:105
    "Your word is a lamp to my feet and a light to my path."
  13. Hebrews 11:1
    "Now faith is the assurance of things hoped for, the conviction of things not seen."
  14. John 14:6
    "Jesus said to him, ‘I am the way, and the truth, and the life; no one comes to the Father, but by me.’"
  15. 2 Timothy 1:7
    "For God did not give us a spirit of timidity but a spirit of power and love and self-control."
  16. Colossians 3:23
    "Whatever your task, work heartily, as serving the Lord and not men."
  17. Matthew 11:28-30
    "Come to me, all who labor and are heavy laden, and I will give you rest. Take my yoke upon you, and learn from me; for I am gentle and lowly in heart, and you will find rest for your souls. For my yoke is easy, and my burden is light."
  18. Ephesians 4:32
    "Be kind to one another, tenderhearted, forgiving one another, as God in Christ forgave you."
  19. James 1:5
    "If any of you lacks wisdom, let him ask God, who gives to all men generously and without reproaching, and it will be given him."
  20. Psalm 37:4
    "Take delight in the Lord, and he will give you the desires of your heart."
  21. Romans 12:2
    "Do not be conformed to this world but be transformed by the renewal of your mind, that you may prove what is the will of God, what is good and acceptable and perfect."
  22. 1 Peter 5:7
    "Cast all your anxieties on him, for he cares about you."
  23. Matthew 28:20
    "And behold, I am with you always, to the close of the age."
  24. Galatians 6:9
    "And let us not grow weary in well-doing, for in due season we shall reap, if we do not lose heart."
  25. Isaiah 40:31
    "But they who wait for the Lord shall renew their strength, they shall mount up with wings like eagles, they shall run and not be weary, they shall walk and not faint."
  26. Luke 1:37
    "For with God nothing will be impossible."
  27. Proverbs 16:9
    "The heart of man plans his way, but the Lord establishes his steps."
  28. Psalm 34:18
    "The Lord is near to the brokenhearted and saves the crushed in spirit."
  29. Hebrews 13:8
    "Jesus Christ is the same yesterday and today and forever."
  30. 2 Corinthians 5:7
    "For we walk by faith, not by sight."