如何怡然自得、乐观奋进的度过晚年?

以下是 ‘Still Alice’ - “我想念我自己” 电影原著作者Lisa Genova 去年在Vancouver Ted Talks 关于老人痴呆症的演讲。她是哈佛大学脑神经科学的博士。

保持身体和大脑的健康活跃非常重要。

日本女作家兼商界闻人曾野绫子在八十多岁时,出书 (熟年的才情/天下杂志出版)论述「如何怡然自得、乐观奋进的度过晚年?」

她和夫婿三浦朱门同为日本优雅老化的典范。她先不论社福或立法,直接向自己和年长者提出六项挑战,从「要求自己」做起;
此处以英文字母归纳为wiffar,方便记忆:

1. 工作 (work):

「人应工作死方休」虽然富裕,她没雇用佣人,家事如买菜、做饭、清洁、洗衣、种花,凡事自己动手做。其实这符合「非运动式活动疗法 \ Non-exercise activity thermogenesis (NEAT)」的学理和主张。在冲绳岛长寿村的住民一生工作,没有65岁退休的概念。

2.独立(independent)

许多老人习惯依赖,成为「帮我族」,或倚老卖老。例如在公车上,长者要学习不期望别人让位。自己执行该做又能做的事,少麻烦别人。

3. 通达 (flexible):「恰如其分」的生活,立志不依赖配偶或儿女照顾。通情达理,没有钱,就不要「打肿脸充胖子」。若已身无分文,也要有「死无葬身之地」的觉悟。

4.信仰(faith):
曾野绫子四十岁时开始勤读圣经,她说上帝的话就像是一付度数正确的眼镜,可以把人生看得清清楚楚。离开人世,也有个好去处。

5.独处 (alone):
孤独是必然的,不当做负面或自怜,反而是感受人生宁静、喜悦的大好机会。不但可以发现自己,也可以尝试合情合理的的冒险。

6.面对 (realistic):
老化、孤独、疾病、死亡是人生的一部分,学习开朗而不愁烦的面对现实,从中找寻乐趣或安慰。活着时要将身后事安排妥当,不要给别人添麻烦。

写得真好!看了真是很有感触!~~~赞啦!
俄国著名心理学家巴甫洛夫说:“快乐是养生的唯一秘诀。”。快乐与健康是天然相连的,进入老年后如何让自己更快乐呢?

1. 如果你已经 50-70岁了,就该明白:你早已经不是超人,不要整日疲于奔命,应该活得从容。比如饭应一口一口吃,事要一点一点做。光从容还是不够的,适当的时候还是要秀一下自己,让平淡的日子亮起来。

2. 如果你已经 50-70岁了,就该明白:生活品质的优劣,完全取决于自己的心态。天天大鱼大肉、山珍海味,不见得就是生活品质高。只有获得精神上的满足,才是品质生活。

3. 如果你已经 50-70岁了,就该明白:亲情的疏离是切肤的伤痛。淡一些、谅一些、忍一些,会使我们的心宽一些、和一些、暖一些。

4. 如果你已经 50-70岁了,就该明白:选择朋友很重要。和乐观、志同c道合的人交朋友,你也会变得乐观开朗。

5. 如果你已经 50-70岁了,就该明白:学习还是很有必要的。活到老,学到老。关注与自己职业和爱好相关的新知识。大胆尝试感兴趣的事,如滑雪、冲浪、跳伞等。

6. 如果你已经 50-70岁了,就该明白:靠谁都不如靠自己。有些问题是需要自己去解决的。要相信自己,直面挑战,视困境为机遇,学会创造性地解决问题。

7. 如果你已经 50-70岁了,就该明白:地位和荣誉只不过是一个杯子,而您的修养和品性才是你杯中的东西。夜光杯中未必盛的就是葡萄美酒,也可能是一杯浊水。粗瓷盏里未见得就是白开水,很可能闷的是一盏极品龙井。

8. 如果你已经 50-70岁了,就该明白:心存感恩的人过得更快乐。对于任何祝福,无论大小都应懂得感恩。拥有的家庭、工作和朋友,都应知道感激,不妨亲口告诉他们,生活中因为有了他们,你才感到快乐。

9. 如果你已经 50-70岁了,就该明白:笑一笑十年少, 笑口常开没烦恼。对自己对生活都不要过分严肃。试着发现身边的点滴乐趣,适时地幽默一下,让生活充满笑声。

10. 如果你已经 50-70岁了,就该明白:有个照顾你的人,是最大的幸福,没有照顾你的人,就自己照顾自己。要保证休息、运动和健康饮食,经常以有趣、刺激的方式练习大脑,活跃思维。新的时代需要新的养老理念

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